NASIL MI MUTLU OLURSUN?


NASIL MI MUTLU OLURSUN?
 
Evet, mutluluğumuzun bir kısmı genlerimizle kontrol edilir, ancak kendimizi daha mutlu hale getirmek için yapabileceğimiz çok şey vardır.
 

               İYİMSER OL 

  İyimserlik anahtardır. Evet kötümserlik belki kötü haberlerin bizdeki etkisini yumuşatır ama buna değmez.Beyninizi olayların negatif tarafını görmek için eğitmeyin, pozitif tarafları görmesini sağlayın.

 

  • İyimserlik hedeflediklerimizi elde etmek için kesinlikle gereklidir.
  • İyimserlik beklenmedik değişim, endişe, stres ve kaçınılmaz hayal kırıklıklarıyla başa çıkmamıza yardımcı olur. 
  • İyimserlik, kötü durumlar karşısında mağlup olmaktan ziyade hatalardan öğrenmemize yardımcı olan şeydir.
  • İyimserlik bizi daha mutlu hissettirmesinin yanı sıra aynı zamanda kendimize ve çözüm üretme kabiliyetimize inanmamıza yardımcı olarak bize güven verir.

            

            


KÜÇÜK BAŞARILARINA ÖNEM VER

Hiçbir şey yaptığın işte ilerlemekten daha motive edici olamaz.

Küçük adımlar genellikle şaşırtıcı derecede güçlü bir pozitif etkiye sahiptir. Her küçük adımdaki başarınız sizi bir sonraki adımı atmanız için cesaretlendirir.
ŞÜKRET

Sahip olduğumuz iyi şeylere şükretmek mutluluğumuzu artıran en güçlü etmenlerden biridir.
Şükretmek;

  • seni daha mutlu biri yapar,
  • ilişkilerinizi geliştirir,
  • seni daha iyi bir insan yapar,
  • çevrenizdeki herkes için hayatı daha iyi hale getirir.

Her gün yatmadan önce o gün olan üç güzel şeyi yazarak başlayabilirsiniz. Bunu uzun süre yapmanız size gerçekten iyi gelecektir.

 

          KENDİNİZİ VE BAŞKASINI ÇOK  MU MUTLU ETMEK İSTİYORSUNUZ?
 
        Ona teşekkür mektubu yazın ve onun sizin için anlamını belirtin. Bu da kanıtlanmış bir mutluluktur.
 
          PARA İYİDİR, DİĞER BİRÇOK ŞEY DAHA İYİDİR
 
        Para mutluluğumuz üzerinde çok az etkiye sahiptir. Para iyidir ama para istemek kötü olabilir.
          VER
 
       Vermek bizi almaktan daha çok mutlu eder. Başkalarının hedeflerine ulaşmalarına yardım etmek neşe getirir. Haftanın kalanında sizi gerçekten mutlu edebilir. Vermek, kendinizi bencil hissetmemenizin en kolay yoludur.
 
         TADINI ÇIKAR
 
       Bu hayatta sınırlı zamana sahip olduğumuzun farkına varmak önemli olanın tadına varmamızı hatırlamanın iyi bir yoludur.
 
         ÇABALA
 

       Genelde sizi neşelendiren şeyleri yapmazsınız, kolay olanı yaparsınız. İddialı hedefler belirleyin ve çalışın, kendinize olan saygınızı kaybetmemek için yaşama ve öğrenmeye bakın. TV izlerken kanepede oturmak sizi mutlu etmiyor. Meşgul olduğunuzda ve iş yerinde evinizde olduğundan daha çok eğlendiğinizden daha mutlu olursunuz. Düşünmek ve çalışmak üzücü hisleri yenebilir.

 

 
       UYU
 
       Huysuz? Dünyayı suçlamadan önce bir şeyler ye, şekerleme yap. Bu olumsuz duyguları temizleyebilir ve mutlu düşünceleri artırabilir. Uyku çok önemlidir. Çünkü sabahtaki ruh haliniz tüm gün ruh halinizi etkiler. Uyu! Yorgun olmak mutlu olmanı zorlaştırır.
 
       HAYATIN EN YAYGIN PİŞMANLIKLARINDAN KAÇIN
  • Keşke başkalarının benden beklediği hayatı değil de, kendimi cesaretlendirip kendim için doğru olan hayatı yaşasaydım.
  • Keşke çok çalışmasaydım.
  • Keşke duygularımı ifade etme cesaretim olsaydı.
  • Keşke arkadaşlarımla iletişim halinde kalsaydım.
  • Keşke kendimin daha mutlu olmasına izin verseydim. 

 

KENDİNİZİ MOTİVE ETMENİN 12 ETKİLİ YOLU

Bazı hedefler koyuyorsun ve bu hedefleri erteliyorsun…Yapılacaklar listesi hazırlıyorsun ama yapmıyorsun… Ve bu böylece sürüp gidiyor. Neden böyle oluyor?         

Ne yapacağımız konusunda bu kadar iyiyken neden bunları uygulama konusunda bu kadar kötüyüz? Çünkü bana göre bazı önemli noktaları es geçiyoruz. Bunlar ne mi? İşte karşınızda…            

Bir planı yürütmenin en önemli parçası duygulardır. Duygularımıza odaklanmalıyız. Duygularımızı motive olmaya çalışırken görmezden gelemeyiz. Plan yapmak için düşünmeye nasıl ihtiyacımız varsa hareket etmemiz için de hislere ihtiyacımız var. Eğer, düşünce kısmını hallettiyseniz, hareket etmeniz için gereken hisleri nasıl ortaya çıkarır, işlerinizi nasıl tamamlarsınız sıra onda.

1) POZİTİF OLUN 


En çok ne zaman mı yapman gerekenleri ertelersin? Modun kötüyken. 


Kötümserlik hem motivasyonunuzu hem de enerjinizi düşürür. Ancak, olaylara olumlu ve yapıcı bakmak motivasyonunuzu ve enerjinizi yükseltir.Dolayısıyla, olumsuz bir durumla karşılaştığınızda kendinize şu soruları sorun: Burada iyi olan şey nedir? Ve buradaki gizli fırsat nedir?

Araştırmalar mutluluğun seni daha üretici ve başarılı yaptığını gösteriyor.

(“Nasıl mutlu olabilirim?”  diyorsan yazım seni bekliyor.)

2) HEDEF BELİRLEYİN          

Bir hedef belirlediğinizde, istediğiniz şeyi elde etmenize yardımcı olacak şekilde hareket etme kararı alırsınız. Hedefler size odaklanacak bir yön verir.  

İlginizi çeken hedefleri seçin. Başkalarının sizin için istediği şeyden ziyade, gerçekten yapmak veya başarmak istediğiniz bir şeye doğru çalışıyorsanız, motive olmanız çok daha olasıdır.      

Hedeflerinizi başkalarıyla paylaştığınızda söz vermiş gibi olursunuz ve bu motive olmanızı sağlar. Diğer bir yandan yapılan araştırmalara göre hedefinizi birine söylediğinizde ve onlar bunu öğrendiğinde aklınız o olay sanki şimdiden gerçekleşmiş gibi bize oyun oynuyor. Ve sonra o tatmini yaşadığınız için, gereken zorlu işleri yapmanız için daha düşük bir motivasyonunuz oluyor. Siz hedeflerinizi paylaşan taraf mı olursunuz, paylaşmayan taraf mı olursunuz, karar sizin.  

3) KÜÇÜK ADIMLARLA BAŞLAYIN

Tabi ki hedeflerin büyük ve cesur olmalı. Ancak bu hedefi küçük parçalara ayırdığınızdan emin olun. Böylelikle yolculuğunuzda ilerleme kaydettiğinizi hissedeceksiniz ve daha küçük hedefleri tamamladığınızda da başarı duygusu hissedeceksiniz. İlerleme ve başarı hissi güzel bir kombinasyondur. Bu tavsiyeyi daha önce duyduğunuza şüphem yok, ancak bunu motivasyona uyguladınız mı?

Nereden başlayacağınızı bilmediğinizde büyük bir projeyi tamamlamak zor olabilir. Nereden başlayacağınızı bile bilmiyorsanız nasıl bitirebilirsiniz? Bu yüzden, büyük, korkutucu bir hedefe odaklanmak yerine, her seferinde bir şeyi ele alın ve büyük hedefi sindirebileceğiniz parçalara ayırın.  

4) KENDİNİZE ÖDÜL VERİN  

Sürekli olarak uzun vadeli bir ödeme bekliyorsanız, tüm küçük kazanımların ne kadar önemli olduğunu gözden kaçırıyorsunuz demektir. Minik gelişmeleri hafife almayın. Ve görünürde bir ödül yoksa, motive olmak biraz zorlaşır. Sadece küçük bir başarı olsa bile kendinizi ödüllendirin. Kendinize biraz zaman ayırın. Ne yapmaktan hoşlanıyorsanız onu yaparak pilinizi şarj etmeniz çok önemlidir. Bu sizi bir sonraki adım için heyecanlandırır ve motive eder. Motivasyonunuzu sürdürecek ve devam etmeye devam edeceksiniz.
Bir şeyi başarmanın ne kadar güzel olduğunu düşünün ve hedefe giden yolda bir kilometre taşı vurun. Ama unutmayın, adım adım, azar azar, ve asla kendinize nazik olmayı unutmadan. Hakediyorsun.  

 5) ÇEVRENİZİ OLMAK İSTEDİĞİNİZ İNSANLARLA DOLDURUN 

Kendinizi olmak istediğiniz insanlarla çevirirseniz yapmanız gerekenleri yapmak için çok daha az çaba harcarsınız. İnsanlar değişimin mümkün olduğu gruplara katıldıklarında, bu değişikliğin gerçekleşmesi olasılığı daha da artar. Daha sağlıklı beslenmek mi istiyorsunuz o zaman sağlıklı beslenen insanlarla vakit geçirin. Bu en güçlü ve en doğrudan değişim yoludur. 

Her zaman olayların karanlık tarafına bakan negatif insanlarla daha az zaman harcayın. Ve şimdi daha fazla zamanınızı coşkulu ve motive olmuş insanlarla özgürleştirin ve enerjilerinin size akmasını sağlayın.

6) YOGA YAPIN        

Evet, 15 dakikalık yoga bile motive olmanıza yardımcı olabilir. Aslında bütün diğer fiziksel aktiviteler tümüyle mükemmel motivasyon stratejileridir, çünkü hepsi vücudu hareket ettirmeye ve kanı oksijenlendirmeye yardımcı olur.


Yoga aynı zamanda zihni canlandırmaya yardım eden ve zihin ve bedende yaygın olan stres hormonları ile savaşmaya yardımcı olan pozitif endorfinleri vücuda salmaya yardımcı olur.
Yoga, odaklanma ve netliği yeniden kazanmamıza izin verirken bazı stresleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

7) YOUTUBE VİDEOSU İZLEYİN        

Motive olmak, bazen bir YouTube videosunu izlemek kadar basit olabilir. İlham, motivasyon veya aradaki herhangi bir şey arıyorsanız YouTube harika bir kaynaktır.

8) TED KONUŞMASI İZLEYİN


TED Talk’ta büyüleyici, ilham verici ve motive edici videolar bulabilirsiniz. Yıllar ve yıllar boyunca arşivler vardır, aradığınız şey ne olursa olsun muhtemelen bulabilirsiniz.

9) GÜNLÜK YAPILACAKLAR LİSTESİ YAPIN

Bugün yapabileceğiniz veya şu anda bile yapabileceğiniz, hedeflerinize doğru hareket etmenize yardımcı olacak yapılacaklar listesi oluşturun. Yapılacaklar listesi oluşturma alışkanlığını kazanmak, hedeflerinize ulaşmak için motive olmanın en etkili yollarından biridir. 

10) HAFTALIK PLAN YAPIN        

Motivasyon seviyenizi yükseltmek için plan oluşturun. Hedeflerinize doğru bir plan oluşturduğunuzda, onları daha gerçekçi hale getiriyorsunuz. Haftalık planınızdaki eylemler ne kadar küçük olursa olsun, sizi hedeflerinize biraz daha yakınlaştırırlar. Bir plan oluştururken, ilerlemenizi de izlersiniz. Plan yapmanız geriye baktığınız zaman, ne kadar ileri gittiğiniz konusunda sizi motive etmeye yardımcı olabilir. Sürekli olarak haftalık planlar oluşturarak motivasyonunuzu artırırsınız.

 
 
 

Aylık planlayıcılara ulaşmak için tıklayınız.

11) NEDEN ÇALIŞTIĞINIZI KENDİNİZE HATIRLATIN  

Düşük enerjili hissetmeniz durumunda, neden bir şeyler yaptığınızı görmezden gelmek kolaydır. Bu yüzden 2 dakikanızı ayırın ve bu işi yapmak (eğitim almak, antrenman yapmak, ekstra para kazanmak veya başka bir şey yapmak) için en iyi 3 nedeninizi yazın. Motive edici bir desteğe ihtiyaç duyduğunuzda, bu notu her gün görebileceğiniz veya telefonunuzda kolayca erişebileceğiniz bir yere koyun.  

12) OLDUĞUNUZ YERDE KALMAYIN          

Mevcut yolunuzda kalmanın olumsuz etkilerine bakarak tekrar gitmek için kendinizi motive edebilirsiniz. Kendinize sorun: 1 yıl boyunca bu yolda devam edersem sonuç ne olacak? Bu yola hiç başlamazsam 1 yıl sonra ne olacak?  Bu soruların etkisi bazen tokat gibi olabilir. Bu da ne kadar etkili olduğunu gösterir.

Son olarak bütün bunların ilk adımı yapabileceğinize inanmaktır.